瑜伽解惑:為什麼練習烏鴉式的時候撐不起來? - 每日頭條

畫:豆子手臂支撐的體式對身體有很多的好處,可以瘦手臂、腰腹,對身材的S型塑造有益。

所以一定要注意以下幾點:1、手腕問題△在開始練習 ... 烏鴉式屬於瑜伽體式中比較有難度的一個體式,也是大部分伽人第一個挑戰的高難度體式 據說「瑜伽菜鳥」練習烏鴉式是這樣的: ... 而資深的「瑜伽老鳥」練習烏鴉式卻是這樣的: ... 如果你覺得烏鴉式很難的話,建議大家回到基礎進行鞏固並加深練習,從整體到細節,都儘可能注意到。

比如:每個手指要打開且有力,不要擠壓手腕,小手臂和大手臂用力,穩定肩膀,背部有力,腹部保持內收等等 ... 首先我們從三個不同的角度來看看練習烏鴉式的時

常見瑜珈問答


延伸文章資訊