影音/烏鴉式!第一個手平衡體式– Yoga Asia 亞洲瑜伽

Skiptocontent 烏鴉式是學習瑜伽的第一個手平衡體式,除了可以鍛鍊手臂、肩膀、手腕的力量,也可以培養平衡感、強化核心肌群,這這個動作是以手代腳支撐體重,在手臂平衡的體式中,這是基本動作。

 現在就由Marcus老師來示範這個動作。

學習烏鴉式有三個重點,1.啟動核心推背,2.鱷魚式,3.腳跟上縮大腿臀部用力,另外則是要

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