2022 打擊壓力!瑜伽有效治憂鬱症,20本運動保健好書推薦

作者:林筱婷杜恩年田禮瑋張鎔麒楊雅嵐李玉華蘇益志吳就君

凝鍊半世紀實務智慧燦然大備之作   「我遇到一群志同道合的年輕人,    他們給我機會充分分享我的家族治療實務經驗,   共同造就華無式家族治療的誕生。」   吳就君,引領台灣助人專業和自我成長教育志業的導師,直接受業於她的專業工作者遍布精神醫療、社會工作、心理諮商、教育輔導等各領域,許多是執一方牛耳之師輩級人物,也有專業實務界的後起之秀。   她觀察當前台灣的行為改變專業實務工作,雖...

作者:姚乃琳

精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦, 全方位護衛心理與精神健康! ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家, 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……, 找出有效應對方式,搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南,幫助你平衡生活壓力,提升工作表現, 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘,輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響,情緒和身體也...

作者:麥可‧波倫

暢銷名作《雜食者的兩難》、《烹》作者重磅新書 《紐約時報》2018十大好書.暢銷榜第一名 探索心智邊界與運作模式的雄心之作 讓我們進入意識深處,那個藏著宇宙,藏著所謂「神性」的地方   「日常生活的問題、困頓、憂慮、沮喪都已消失……我似乎終於能夠冥想永恆的真理。」「我立刻感到進入神的懷抱。祂與我合一。」「我看到數字產生顏色,顏色附帶著聲音。」——這是超脫,是神人合一的神袐體驗。許多...

作者:笠原 巖

  你也是下面這些人嗎?   .你正在為頭痛、肩膀酸痛、自律神經失調、憂鬱症、肥胖而煩惱,卻怎麼樣都檢查不出原因?  .經常腰酸、膝蓋酸痛,但是醫生總是說,這是因為老化造成的,沒有辦法改善?  .有拇趾外翻的毛病,醫生就說要動手術,但是動完手術卻還是一樣疼痛?  .因為拇趾外翻問題,只好一天到晚跑醫院,也聽醫生的話不穿尖頭高跟鞋了。怎麼還是一直治不好?   小心,別輕忽「拇趾外翻」!「拇趾外...

作者:娜汀‧哈里斯

  TED演講超過400萬人點擊瀏覽。亞馬遜讀者4.7顆星好評支持。   這是一本震撼世界的革新之作!幫助我們治癒自己、孩子,以及全世界!   童年的傷和壓力,身體會記住,成為一顆不定時炸彈!   本書教你辨識自己身上是否有這顆炸彈和拆解之道。   7歲的小男孩,沒有發育不良,卻從4歲後停止生長……   43歲的男子,無不良嗜好又熱愛運動,某夜突然中風右邊癱瘓……   3歲的小女孩,一直...

作者:平井孝男

  現今社會出現了許多身心病症及情緒問題,如失眠、憂鬱、拒學、足不出戶、家庭暴力、校園恐嚇、兒童虐待、暴食或厭食、酒癮、嗑藥、性愛上癮、多重人格…等。人們不免會問:「這到底是生病了?還是性格問題?」其實,這些讓人頭痛的行為,多半跟邊緣性病例有關。   邊緣性病例,是指介於健康、憂鬱症、精神官能症、精神病這四者之間的「邊緣狀態」。患者和普通人一樣擁有健康的部分,但常為了一點小事就心靈受創,且無...

作者:廣瀨久益

第一本,憂鬱症營養醫學專書 現代人的心靈原罪來自營養不良 百憂解藥效有限 應改善飲食、運動、生活與思考方式   缺乏鐵,才是情緒病灶!   因為擁有心,才會罹患心理疾病,無心無情之人並不會憂鬱──廣瀨醫生   憂鬱症難治癒   是因為診斷方式錯誤、治療方法不夠全面   不能只靠藥物   請注意自己是否營養不良!提高心靈能量!   只依照症狀診斷,無法找出真正病因?   依靠藥物仍會復發...

作者:藤川德美

近年已發現,憂鬱症的原因除了壓力之外,還有「營養不良」! 日本名醫拯救3000名以上患者的奇蹟飲食療法,無論是憂鬱症、恐慌症、失眠、厭食症、思覺失調症、強迫症、ADHD,都能改善!   ★日本亞馬遜評價4.5顆星,一上市立即再刷!   ★不用花大錢、沒有副作用、可長期使用,靠自己就能做到的營養療法。   ★廣獲日本讀者、患者、精神科醫師好評推薦。   「從20年以上的憂鬱中復原了」   ...

作者:賴宇凡

  吃油吃肉不會讓你不健康!   五年前,我體重80公斤,被醫生判定為第二型糖尿病患者,  五年後,我體重50公斤,從心理諮商師成為自然醫學營養治療師,  在此之前,我和大部份的人一樣,不清楚政府、企業與健康訊息之間的糾葛與關係,  我也和大部份的人一樣,不懂得聆聽身體的聲音,只懂得遵循專家的建議。  一場飲食革命為我的家庭及工作帶來奇蹟式的變化,  只要你願意,藉由本書,你也可以找回自己的...

作者:賴宇凡

有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始! 全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解!   40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?   ●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。   ●天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。   ●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。   ●每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。   ●三餐都是無油高纖五穀飯配地...

作者:林端容

  二十一世紀三大疾病之一的憂鬱症,雖然不是生理上的病痛,都是隱形的殺手,極可能在忽視或受到不適切的對待下,造成無法挽回的悲劇!   治療憂鬱症的方法,除了使用藥物之外,還能透過諮商與心理輔導,讓治療師幫助案主建立自主、自發、與自信,進而自我療癒、解決問題!   在本書中,藝術治療師讓案主自由的透過藝術創作來表達所思所想,不只是發揮想像力,更進而發展追求夢想的信念!   壓抑得到釋放、...

作者:萊斯利.葛林堡、珍妮.瓦特森

  針對憂鬱症患者的研究發現,他們對於早期經驗存有高比例的負向情緒記憶;換言之,喚起未獲解決的情緒及情緒記憶是引發憂鬱症的重要因子。情緒取向治療(EFT)是業經實證研究證明為極有療效的介入方式,主要著重在運用新方式處理案主的情緒經驗,以協助憂鬱症患者釐清感受,調節其情緒功能,將早先植基於未觸及的情緒之自我組織,轉化為更具韌性(復原力)的自我組成系統。   本書介紹的是專業的治療理論與實務,除...

作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代

  祛寒治百病   ★    石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。   ★    分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。   ★    清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反...

作者:吳奇

中醫醫學博士吳奇以四十多年的臨床及教學經驗,教你如何跟著太陽,按對穴位,無病快樂超天年 「太極黃金分割」就是利用太陽、地球的大太極場跟人體的小太極場共振時,會產生一個巨大的扶正效應,激活自我修復系統,啟動深層次自我修復系統能力。所以如果能按四季十二時辰,在不同時間、不同方向,找到天地與人體之「共振」場域,再按十二時辰對應人體十二經絡氣化旺衰的規律,找到相應的穴位,施予針灸或按摩,便能啟動人體...

作者:S. Stuart,M. Robertson

  人際心理治療是憂鬱症心理治療的最新趨勢,和認知行為治療同時並列憂鬱症的兩大有效療法。   在譯者翻譯人際心理治療的系列中,這一本主要介紹人際心理治療詳細的操作技術和技巧,是國內人際心理治療最新的譯作。   根據譯者在臨床實務操作的經驗,人際心理治療是相當容易學習,而且迅速有效的心理治療學派。 其具備了幾個特色: 1.快速有效, 2.憂鬱症最新的治療策略, 3.清楚並且舉例的操作手冊, 4...

作者:廖玉山

  民間良藥品   由於一般人對於鮫魚肝油=鯊烯的印象過於強烈,也許有不少人對鯊烯製品感到有些排斥。但是,這很明顯的是個「誤解」。事實上,只不過是深深海鮫的肝臟(尤其是藍鮫)含有多量的鯊成分而已,就連玉蜀黍也含有微量的鯊烯,而且,我們人體內的皮脂中也意外地含有不少的鯊烯。    深海鮫必須在這麼嚴苛的環境中活下去。而,且令人驚奇的是深海鮫魚之外還有其他多種魚類的生息,但是,皮捕獲拉上水面時,...

作者:蜜雪兒‧湯瑪斯

「不正常」,是再「正常」不過的事了。 尋求心理治療師的幫忙,並不是大聲宣告「我有病」, 而是我想讓自己成為一個更好的人。     ▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價!   「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!」   「我第一次感到自己被理解,讀完書後我覺得自己充滿力量。」   「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」     ▌這世界很煩!當人生低潮突然來襲,...

作者:楊力

翻轉你的濕、寒、虛、熱,疾病不會找上門 「體質測驗卷」一分鐘辯證,五招對治! 只要一本書,就能解決四種病邪   》90%以上的體質都是複合性的   濕:頭髮易出油、經常胸悶、氣短、稍微一動就大汗淋漓   寒:手腳冰冷、宮寒、易痛經、動不動就感冒   虛:體型虛胖、腰膝痠軟、少言懶語、易疲勞   熱:五心煩悶、總上火、經常口渴想喝水、口苦且口乾舌燥、經常鼻出血   》五招有效對治   ․第...

作者:齋藤糧三

研究證實,「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」,將不斷燃燒脂肪,越吃越瘦! 更能因此餓死愛吃醣的癌細胞,達到抗癌功效。      ★日本亞馬遜4.5顆星讀者好評!   ★日本名醫白澤卓二、南雲吉則,齊聲推薦!      【真人實證】生酮不只能救命,還有變瘦、排毒、解痛等功效,且精神更好了!   ‧每餐都吃很飽,還是瘦了13.4公斤,變得不易累、髮量也增加了!(高橋恒子,...

作者:成和平

  曾經失眠的人都知道輾轉反側之苦,但會嚴重打鼾、磨牙、睡中異常(拳打腳踢、夢遊、說夢話、鬼壓床),或有睡眠窒息症者,則往往嚇壞、氣死枕邊人或室友。  作者研究身心靈醫學多年,主張營造安眠環境、養成良好習慣之後,如仍有睡眠障礙,再利用科學方法治療(如以「經鼻連續陽壓呼吸」治睡眠呼吸中止症)。書中特別介紹善用夢境為生活加分、如何做「清明夢」,使用安眠藥祕訣,以及利用「光照」和睡醒循環治療憂鬱症...


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